מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים רחב יותר מרוחב הכתפיים.
2. התעקלו קדימה ונגעו בשתי הידיים אל כיוון רגל אחת.
3. החזיקו במתיחה ל-15-30 שניות, מרגישים אותה בשרירי השוקיים ובצד הגוף.
4. חזרו למרכז וחזרו על המתיחה לכיוון הרגל השני.

פרטים

ראשי

ירך אחורית30%

תאומים20%

עכוז25%

בטן25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות