מגע באצבעות הרגל מהצד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים רחב יותר מרוחב הכתפיים.
2. הגיעו ביד ימין למטה לכיוון הרגל השמאלית, כאשר אתם קופצים מהמותן.
3. החזיקו במתיחה ל-15-30 שניות, מרגישים אותה בצד החיצוני של הרגל השמאלית ובאובליקוס הימני שלכם.
4. חזרו לעמדת ההתחלה באט וחזרו על התרגיל בצד השני.

פרטים

ראשי

ירך אחורית30%

תאומים20%

עכוז25%

בטן25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות