נטיית אגן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הברכיים כפופות והרגליים ישרות על הרצפה.
2. תפוס את הגב התחתון שלך נגד הרצפה על ידי חיזוק שרירי הבטן והטיית האגן שלך למעלה.
3. החזק את ההטיה למספר שניות, ואז חזור למיקום ההתחלתי לאט לאט.
4. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז40%

בטן40%

משני

ירך אחורית10%

ירך קדמית10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח