צליבת רגליים בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הידיים מושרות לצידים לתמיכה.
2. הרימו את הרגליים מהקרקע וצרפו אותן זו לזו באופן חולפים.
3. שמרו על שליטה בתנועה ומעורבות בכל התרגול.
4. המשיכו לצרף את הרגליים זו לזו עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית33%

עכוז33%

בטן34%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח