החלקת גוף
עצות מומחים
ודאו שהתנועות שלכם חלקות ובשליטה כדי למנוע תנועות תיקול שעלולות לגרום לפציעה.
שלבי ביצוע
- שכבו על הבטן על משטח חלק עם הידיים המורחבות מעל הראש.
- הפעילו את הירכיים, השוקיים והבטן כדי להרים את הגוף מעט מהרצפה.
- השתמשו בידיים וברגליים כדי להחליק את הגוף שלכם קדימה ואחורה.
- המשיכו בתנועת ההחלקה למספר החזרויות או זמן הרצוי.
פרטים
ראשי
עכוז40%
ירך קדמית30%
בטן30%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
