כלב ציפור

עצות מומחים

שמור על התנועות שלך בשליטה ומכוונות כדי לשמור על איזון ולהשתמש בשרירי הליבה שלך במשך תרגול זה.

התחילו על ארבע עם הידיים מתחת לכתפיים והברכיים מתחת לירכיים.
להאריך בו זמנית את היד הימנית שלך קדימה ואת הרגל השמאלית שלך אחורה, שומרים שתיהם מקווים לרצפה.
החזירו למיקום ההתחלתי.
חזרו על התנועה עם היד השמאלית והרגל הימנית שלך.
המשיכו להחליף בין הצדדים למספר החזרויות הרצוי.