Gewichtete stehende Drehung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und gezielt und konzentrieren Sie sich auf die Anspannung Ihrer schrägen Bauchmuskeln.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie ein Gewicht mit beiden Händen vor sich.
Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und drehen Sie sich auf Ihrem linken Fuß.
Kehren Sie in die Mitte zurück und drehen Sie sich dann auf Ihrem rechten Fuß nach links.
Wechseln Sie weiterhin die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch70 %

Sekundär

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft