Kabel-Crunch im Knien
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln am Höhepunkt der Bewegung vollständig zu kontrahieren, ohne Schwung zu verwenden, um das Gewicht zu ziehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie einen Seilgriff am hohen Seilzug einer Kabelstation.
- Knien Sie sich mit dem Gesicht zur Kabelmaschine hin und halten Sie den Seilgriff auf beiden Seiten Ihres Kopfes.
- Beugen Sie Ihren Körper nach unten, runden Sie Ihren Rücken und bringen Sie Ihre Ellbogen in Richtung Ihrer Knie.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung in den Bauchmuskeln aufrecht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
