Gewichtete liegende Drehung
Expertenrat
Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus und lassen Sie das Gewicht nicht an Ihnen ziehen; Sie sollten jederzeit die Kontrolle über das Gewicht haben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken auf einen Stabilitätsball und halten Sie ein Gewicht mit beiden Händen über Ihrer Brust.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite, wobei Ihre Arme gestreckt bleiben.
- Gehen Sie zurück in die Mitte und drehen Sie sich dann zur anderen Seite.
- Wechseln Sie die Seiten weiter ab, bis Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht haben.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Gymnastikball
Übungstyp
Kraft
