Gewichteter Decline Crunch
Expertenrat
Halten Sie Ihr Kinn leicht eingezogen, um eine Überlastung Ihres Nackens zu vermeiden, und stellen Sie sicher, dass die Bewegung von Ihren Bauchmuskeln ausgeht.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine Schrägbank, wobei Ihre Füße oben gesichert sind.
- Halten Sie eine Gewichtsscheibe oder eine Kurzhantel über Ihrer Brust oder hinter Ihrem Kopf.
- Führen Sie einen Crunch durch, indem Sie Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Knie heben.
- Senken Sie sich langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
