Drehender Crunch

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass die Drehung aus dem Oberkörper und nicht aus dem Nacken kommt, um die schrägen Bauchmuskeln effektiv zu aktivieren.

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken.
Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, ohne die Finger zu verkreuzen.
Heben Sie Ihre Schultern vom Boden und drehen Sie Ihren Oberkörper, um Ihren rechten Ellenbogen in Richtung Ihres linken Knies zu bringen.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.
Wechseln Sie die Seiten weiter, für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft