Seitneigung im Kniefall
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und gezielt, konzentrieren Sie sich auf die Anspannung Ihrer seitlichen Bauchmuskeln während der seitlichen Beugung.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Händen hinter dem Kopf.
- Treten Sie mit einem Fuß zurück und senken Sie Ihr Knie in eine kniende Position.
- Beugen Sie Ihren Oberkörper zur Seite, die entgegengesetzt ist zu dem Knie, das auf dem Boden ist, und spannen Sie Ihre seitlichen Bauchmuskeln an.
- Kehren Sie zur aufrechten knienden Position zurück.
- Treten Sie mit dem hinteren Fuß nach vorne, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
