Stabgestützte isometrische Rumpfübung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral und spannen Sie während der Übung Ihren Rumpf an, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Halten Sie einen Stock waagerecht vor der Brust.
Drücken Sie den Stock fest mit beiden Händen und spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur an.
Halten Sie die Spannung 20-30 Sekunden lang, während Sie tief einatmen.
Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Sätzen.