Stehendes Beckenkippen

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um die Neigung zu kontrollieren und ein übermäßiges Hohlkreuz zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander und den Händen an den Hüften.
Neigen Sie Ihr Becken nach vorne, indem Sie Ihren unteren Rücken leicht nach oben wölben.
Gehen Sie in die neutrale Position zurück und neigen Sie dann Ihr Becken nach hinten, indem Sie Ihr Steißbein unterziehen und Ihren unteren Rücken leicht runden.
Wiederholen Sie die Vorwärts- und Rückwärtsneigungsbewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen