Stehende Bauchrotation Dehnung
Expertenrat
Halten Sie Ihre Hüften nach vorne gerichtet und drehen Sie nur Ihren Oberkörper, um sicherzustellen, dass die Dehnung gezielt Ihre seitlichen Bauchmuskeln anspricht.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe zur Seite aus.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, wobei Sie Ihre Arme parallel zum Boden halten.
- Halten Sie die Dehnung einige Sekunden lang und kehren Sie dann in die Mitte zurück.
- Drehen Sie sich nach links und halten Sie die Dehnung, dann kehren Sie in die Mitte zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
