Sitzendes gegenseitiges Antippen
Expertenrat
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie Ihren Rücken gerade, um die Aktivierung des Rumpfes zu maximieren und jegliche Belastung auf Ihrem unteren Rücken zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf den Boden mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf dem Boden.
- Lehen Sie sich leicht zurück, um Ihre Bauchmuskeln zu aktivieren.
- Heben Sie Ihre Füße vom Boden, um auf Ihren Sitzknochen das Gleichgewicht zu halten.
- Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe vor Ihnen aus.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper, um mit der gegenüberliegenden Hand den gegenüberliegenden Fuß zu berühren.
- Wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Seiten, wahren Sie das Gleichgewicht und die Haltung.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
