Sitzende W-Pose

Expertenrat

Halten Sie Ihren Nacken neutral und die Schultern von den Ohren weg, um Verspannungen im Nacken zu vermeiden.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Beugen Sie Ihre Ellbogen im 90-Grad-Winkel und heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe, um eine 'W'-Form zu bilden.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und halten Sie die Position.
Lösen Sie die Spannung und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern50 %

Trizeps50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen