Seitlicher Crunch mit einem Arm
Expertenrat
Führen Sie Ihre Bewegungen kontrolliert aus und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre schrägen Bauchmuskeln zu kontrahieren, um den Crunch auszuführen, anstatt Schwung zu nutzen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf die Seite, die Beine übereinander und eine Hand hinter den Kopf gelegt.
- Legen Sie Ihren anderen Arm über Ihren Körper für Stabilität.
- Heben Sie Ihre Schulter vom Boden, indem Sie Ihre schrägen Bauchmuskeln anspannen.
- Senken Sie langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
