Rotierende Bauchdehnung

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie sich von der Taille aus drehen und nicht nur von den Schultern, um die Bauchmuskeln vollständig zu aktivieren.

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten aus.
Bringen Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust.
Senken Sie langsam Ihre Knie zur Seite, wobei Ihre Schultern auf dem Boden bleiben.
Halten Sie die Dehnung einige Sekunden lang und kehren Sie dann in die Mitte zurück.
Senken Sie Ihre Knie zur gegenüberliegenden Seite und halten Sie die Position.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen