Liegender Bauchstreckung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften am Boden und vermeiden Sie es, Ihre Schultern hochzuziehen, um die richtige Form zu wahren und die Dehnung zu maximieren.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden oder eine Matte.
Legen Sie Ihre Hände flach auf den Boden auf Schulterhöhe, als ob Sie Liegestütze machen würden.
Strecken Sie Ihre Arme sanft und heben Sie Ihren Oberkörper an, während Sie Ihre Hüften auf dem Boden lassen.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann wieder nach unten.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen