Liegender Beinheben mit gebeugten Beinen

Expertenrat

Drücken Sie Ihren unteren Rücken in den Boden, um Ihre Bauchmuskeln zu aktivieren und Ihre Wirbelsäule zu schützen.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände unter das Gesäß zur Unterstützung gelegt.
Beugen Sie Ihre Knie im 90-Grad-Winkel und heben Sie Ihre Füße vom Boden ab.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihr Becken vom Boden, bringen Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust.
Senken Sie langsam Ihr Becken zurück in die Ausgangsposition, ohne dass Ihre Füße den Boden berühren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft