Halbe Kniebeuge-Seitliche-Reichweite
Expertenrat
Halten Sie Ihr Gewicht auf den Fersen und achten Sie darauf, den Rücken gerade zu halten, um Verletzungen vorzubeugen und die Beanspruchung der Zielmuskeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Gehen Sie in eine halbe Hocke.
- Halten Sie die Hocke bei und strecken Sie einen Arm zur Seite auf Schulterhöhe.
- Gehen Sie zurück in die Mitte und strecken Sie dann den anderen Arm aus.
- Wechseln Sie die Seiten, während Sie die halbe Hockenposition beibehalten.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
