Leistencrunch
Expertenrat
Führen Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert aus und konzentrieren Sie sich darauf, bei jeder Wiederholung Ihre Bauchmuskeln vollständig zu kontrahieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
- Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung hinter den Kopf, ohne an Ihrem Nacken zu ziehen.
- Heben Sie Ihre Schultern vom Boden, indem Sie sich zum Becken hin krümmen und gleichzeitig Ihre Knie zusammenbringen.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
