Frosch Planche

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, um Hebelwirkung und Stabilität zu maximieren. Üben Sie auf einer weichen Oberfläche, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer Hocke mit den Händen flach auf dem Boden, schulterbreit auseinander.
Platzieren Sie Ihre Knie außerhalb Ihrer Ellbogen.
Lehnen Sie sich nach vorne und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Hände.
Heben Sie Ihre Füße vom Boden ab und balancieren Sie auf Ihren Händen.
Halten Sie die Position, halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihren Kern an.