Abfallendes Sit-up (V3)
Expertenrat
Vermeiden Sie es, mit Ihren Händen an Ihrem Nacken zu ziehen; konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Körpermitte zu benutzen, um Ihren Oberkörper anzuheben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Fixieren Sie Ihre Beine am Ende der Schrägbank und legen Sie sich hin.
- Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder über die Brust.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Oberschenkel.
- Senken Sie sich langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
