Crunch (Beinheben)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Beine gestreckt und heben Sie sie nur so hoch an, wie Sie können, während Sie Ihren unteren Rücken flach auf dem Boden halten.

Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken und die Arme an den Seiten.
Heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und führen Sie gleichzeitig einen Crunch durch.
Senken Sie Ihre Beine und Ihren Oberkörper zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch50 %

Sekundär

Gesäß25 %

Quadrizeps25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft