Crunch (Hände über dem Kopf)
Expertenrat
Vermeiden Sie es, mit den Händen am Hals zu ziehen; konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um die Arbeit zu erledigen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken.
- Strecken Sie die Arme über den Kopf und halten Sie sie nah an den Ohren.
- Spannen Sie Ihre Körpermitte an und heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden ab.
- Senken Sie ihn kontrolliert ab.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
