Crunch (Arme gestreckt)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Arme gerade und parallel zu Ihrem Körper, um eine maximale Beanspruchung der oberen Bauchmuskeln zu gewährleisten.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße sind flach auf dem Boden.
Strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihrer Brust aus und halten Sie sie nahe an Ihren Ohren.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihre Schulterblätter vom Boden zu heben.
Senken Sie langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft