Feierlicher Hüftstoß

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf einen kräftigen Stoß und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung maximal an.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
Drücken Sie sich durch die Fersen, um Ihre Hüften zur Decke zu heben, und spannen Sie dabei Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze an.
Senken Sie Ihre Hüften wieder knapp über den Boden, ohne ihn zu berühren.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft