Stehendes Kabel-Heben
Expertenrat
Führen Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und überlegt aus und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Körpermitte und Schultermuskulatur während der Übung zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie einen Griff an einem Niedrigpulleykabel und wählen Sie das Gewicht aus.
- Stehen Sie mit Ihrer Seite zum Kabelzuggerät, die Füße schulterbreit auseinander.
- Greifen Sie den Griff mit der Hand, die am weitesten vom Gerät entfernt ist, und halten Sie Ihren Arm gerade.
- Mit aktivierter Körpermitte heben Sie Ihren Arm diagonal über Ihren Körper, bis er vollständig über Ihrer gegenüberliegenden Schulter ausgestreckt ist.
- Senken Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seiten wechseln.
Details
Primär
Bauch50 %
Sekundär
Schultern25 %
Latissimus25 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
