Kabel-Crunch im Sitzen

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln während der Bewegung zu kontrahieren, anstatt mit Ihren Armen zu ziehen.

Befestigen Sie einen Seilgriff an einer Hochpulley-Seilzugkabelmaschine und wählen Sie das gewünschte Gewicht aus.
Setzen Sie sich mit flachen Füßen und gebeugten Knien vor die Kabelmaschine auf den Boden.
Halten Sie das Seil mit beiden Händen und bringen Sie es zu beiden Seiten Ihres Kopfes nach unten.
Kontrahieren Sie Ihre Bauchmuskeln, um Ihren Oberkörper nach unten zu kräuseln und Ihre Ellbogen zu Ihren Oberschenkeln zu bringen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie dabei die Spannung in Ihren Bauchmuskeln aufrecht.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft