Seitbeugen mit Flaschengewicht
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie es, zu weit zur Seite zu beugen. Der Fokus sollte auf den seitlichen Bauchmuskeln liegen, nicht darauf, wie weit Sie sich beugen können.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie ein Flaschengewicht in einer Hand.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Körpermitte angespannt, beugen Sie sich an der Taille zur Seite und halten Sie das Gewicht.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und spannen Sie die seitlichen Bauchmuskeln auf der gegenüberliegenden Seite an.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
