Körpergewicht-Front-Slam

Expertenrat

Spannen Sie während der Bewegung Ihren Kern an und nutzen Sie den Schwung Ihres Oberkörpers, um die Schlagbewegung ohne Ausrüstung zu imitieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien.
Heben Sie Ihre Arme über den Kopf und spannen Sie dabei Ihren Kern an.
Bringen Sie Ihre Arme schnell vor Ihnen nach unten, als ob Sie einen Ball schlagen würden, während Sie gleichzeitig in die Hocke gehen.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft