Seitneigen mit Band als Alternative
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen. Stellen Sie sicher, dass das Band ständige Spannung hat, um die seitlichen Bauchmuskeln effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit schulterbreitem Abstand und halten Sie ein Widerstandsband unter Ihren Füßen und greifen Sie es mit einer Hand.
- Halten Sie Ihre andere Hand hinter Ihrem Kopf oder an Ihrer Taille.
- Beugen Sie sich mit dem Band zur Seite, halten Sie Ihre Hüften stationär und spannen Sie Ihre seitlichen Bauchmuskeln an.
- Gehen Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen auf jeder Seite.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
