90-Grad-Fersentouch

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert, um die Beanspruchung Ihrer seitlichen Bauchmuskeln zu maximieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie im rechten Winkel gebeugt und die Füße angehoben, so dass die Schienbeine parallel zum Boden sind.
Strecken Sie die Arme seitlich aus, mit den Handflächen nach innen.
Machen Sie eine leichte Crunch-Bewegung und strecken Sie Ihre rechte Hand in Richtung Ihrer rechten Ferse, dann kehren Sie in die Mitte zurück.
Strecken Sie Ihre linke Hand in Richtung Ihrer linken Ferse und kehren Sie in die Mitte zurück.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft