Stående Enbens Krøl
Ekspertråd
Hold dit stående knæ let bøjet for at opretholde balancen og fokuser på at spænde baglåret på det løftede ben for maksimal aktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på det ene ben, med det andet ben let løftet bag dig.
- Bøj det løftede ben ved knæet, så hælen kommer mod ballen.
- Hold spændingen øverst et øjeblik.
- Sænk langsomt benet tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Baglår70 %
Sekundær
Læg30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
