Xoay Cổ Tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Hãy làm cho các động tác của bạn được kiểm soát và cố ý để tối đa hóa sự tham gia của cơ cánh tay mà không gây căng thẳng cho khớp cổ tay của bạn.

Đứng hoặc ngồi với cánh tay duỗi ra phía trước ở độ cao của vai.
Chậm rãi quay cổ tay theo chiều kim đồng hồ trong một số lần lặp đặt trước.
Đổi hướng và quay cổ tay ngược chiều kim đồng hồ cũng trong số lần lặp giống như trước.