Bước Lunge

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân thể thẳng đứng và cơ bụng căng. Đảm bảo đầu gối phía trước không vượt qua đầu ngón chân để bảo vệ khớp.

Đứng thẳng với đôi chân gần nhau.
Bước về phía trước bằng một chân, hạ hông để đưa đầu gối chân sau gần mặt đất.
Đùi phía trước nên song song với mặt đất, và đầu gối chân sau nên gần mặt đất.
Đẩy qua gót chân phía trước để đứng lên và đưa chân sau về phía trước để bước tiếp theo.
Tiếp tục bước về phía trước, xen kẽ giữa hai chân sau mỗi bước.