Nhảy Squat Với Dây Đeo
Lời khuyên từ chuyên gia
Sử dụng dây treo để hỗ trợ cân bằng và độ sâu, nhưng phụ thuộc vào sức mạnh của chân để thực hiện nhảy.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, nắm tay cầm dây treo phía trước.
- Hạ xuống vị trí ngồi chếch một chút, giữ ngực thẳng và lưng thẳng.
- Nhảy lên mạnh mẽ, sử dụng cánh tay để cân bằng.
- Hạ mềm nhẹ trở lại vị trí ngồi chếch.
- Lặp lại số lần tập cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Cardio
