Kéo người lên với dây treo

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc kích hoạt kéo với cơ lưng thay vì cánh tay để đảm bảo sự tham gia đúng của cơ lưng.

Điều chỉnh dải treo để treo ở chiều cao cho phép bạn duỗi toàn bộ cánh tay khi nắm tay cầm.
Nắm tay cầm với lòng bàn tay hướng lẫn nhau và treo với cánh tay duỗi toàn bộ.
Kéo cơ thể lên bằng cách co cơ vai lại và uốn khuỷu tay.
Nâng cơ thể lên đến khi cằm của bạn cao hơn tay cầm.
Hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn.