Đứng Cuốn Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện cúi chậm và kiểm soát, tập trung vào việc co bắp đùi của chân đang làm việc.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với hai chân cách nhau một khoảng bằng cơ để cân bằng.
- Cong một đầu gối và nhấc gót chân lên gần mông, giữ đùi không di chuyển.
- Giữ vị trí đỉnh một lúc, sau đó hạ chân trở lại với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
