Duỗi Ngang Đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng căng và tránh cúi người về phía trước hoặc phía sau. Sự di chuyển nên đến từ phía bên của thân để căng cơ lưng hông một cách hiệu quả.

Đứng với đôi chân cách nhau bằng rộng vai.
Nâng một tay lên phía trên đầu và sau đó nghiêng về phía bên ngược lại của tay đang nâng, tạo ra sự căng cơ dọc theo bên của thân.
Giữ sự căng thẳng trong 15-30 giây, thở sâu.
Quay về vị trí ban đầu và lặp lại ở phía bên kia.