Đưa Hông Ra Đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ thể thẳng và tránh nghiêng về một bên; điều này đảm bảo rằng sự di chuyển đến từ cơ bên ngoài hông chứ không phải đà đẩy.

Đứng chân gần nhau và nắm lấy một chiếc ghế hoặc tường để cân bằng nếu cần.
Nâng một chân ra phía bên, giữ ngón chân hướng về phía trước và cơ thể thẳng đứng.
Nâng chân cao nhất có thể mà không nghiêng thân hình.
Hạ chân về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Hoàn thành tất cả số lần tập trên một bên trước khi chuyển sang chân còn lại.