Squat tường với bóng ổn định

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho bóng ổn định và cuộn mượt dọc theo tường để duy trì kiểm soát và đảm bảo sự kích hoạt cơ liên tục.

Đặt một bóng ổn định giữa tường và phần cong của lưng dưới của bạn.
Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai và phía trước bạn.
Hạ cơ thể vào một động tác ngồi chếch trong khi cuộn bóng xuống tường, dừng lại khi đùi của bạn song song với sàn.
Đẩy lưng vào bóng khi bạn đẩy qua gót chân để quay về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.