Bài tập squat hack rộng với xe trượt

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đầu và ngực của bạn luôn hướng lên trong suốt quá trình di chuyển. Dùng gót chân để đẩy mạnh giúp kích hoạt cơ mông và cơ đùi trước một cách hiệu quả hơn.

Các bước thực hiện

Đặt mình vào máy trượt với lưng tựa vào đệm và chân rộng hơn vai.
Giải phóng máy trượt bằng cách duỗi thẳng chân và tháo thanh an toàn.
Hạ máy trượt bằng cách uốn cong đầu gối và đẩy hông ra sau như thể bạn đang ngồi xuống.
Tiếp tục cho đến khi đùi của bạn song song với nền tảng.
Dùng gót chân để duỗi chân trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại cho số lần lặp lại mong muốn.