Bước Squat Sang Bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn duy trì đúng tư thế squat với ngực hướng lên và đầu gối theo dõi ngón chân để ngăn chặn căng thẳng ở đầu gối.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân gần nhau.
- Bước ra phía bên với chân phải và hạ xuống squat.
- Đẩy lên bằng chân phải để quay trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại với bên trái, bước ra với chân trái.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
