Nằm nghiêng co hông
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào các động tác chậm, kiểm soát và tránh sử dụng đà để nâng chân.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng về một bên với chân dưới thẳng và chân trên cong với chân đặt phía trước chân dưới.
- Nâng chân dưới khỏi mặt đất cao nhất có thể.
- Dần dần hạ chân xuống mà không để chạm đất.
- Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
