Squat Tôm
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào sự cân bằng và kiểm soát, sử dụng cánh tay để cân bằng cần thiết và hạ cơ thể chậm để duy trì tư thế đúng.
Các bước thực hiện
- Đứng trên một chân, chân còn lại đặt phía sau và nắm bằng tay cùng bên.
- Duỗi cánh tay ra phía trước để cân bằng.
- Cúi đầu gối của chân đang đứng để hạ cơ thể về phía dưới, giữ ngực vươn lên.
- Hạ cơ thể càng thấp càng tốt trong khi duy trì sự cân bằng và kiểm soát.
- Đẩy từ gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông35%
Cơ đùi trước25%
Gân kheo20%
Phụ
Bắp chân20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
