Duỗi lưng dưới ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Di chuyển vào độ căng một cách từ từ và giữ ở mức độ căng nhẹ, tránh bất kỳ nhún nhảy hoặc căng quá mức nào.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với chân duỗi thẳng phía trước.
- Gập ở hông và vươn tay về phía trước với cả hai tay đến chân.
- Giữ lưng thẳng và giữ độ căng trong 15-30 giây.
- Thả lỏng và trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại độ căng 2-3 lần.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
