Bài tập giãn cơ cạnh sườn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ bụng căng để ổn định cột sống và ngăn chặn bất kỳ sự xoay hoặc uốn cong không cần thiết nào.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng về một bên với ống lăn bọt biển dưới nách, duỗi tay lên trên đầu.
- Đặt chân trên phía trên phía trước để được hỗ trợ.
- Cuộn từ nách xuống hông chậm rãi.
- Dừng lại ở những điểm đau nhức trong vài giây.
- Lặp lại ở phía bên kia sau khi hoàn thành bộ đếm.
Chi tiết
Chính
Cơ xô70%
Phụ
Cơ bụng30%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
